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每日减重7:减重难在坚持，坚持就一定会成功

发布时间：2026/8/14 3:31:48 阅读：1,248 作者：尧图研究院
每日减重7:减重难在坚持，坚持就一定会成功 今日早间体重139.6斤最近四天已经有三天的早间体重小于140斤但是我还是没达到我“连续三天早间体重小于140”的目标因为在10号早上我的体重达到新低后再加上我的健身我在10号到11号晚上放纵了下自己吃得稍多了一点。结果12号早上的体重就超过了140,到了140.2斤。这些天的减重经历看来体重不会说假稍微多吃一点就会反映到秤上来。并且有些吃的体重还会放大反馈回来最近了解了些关于饮食与体重的知识才知道糖原是会绑定水分的每克粮会绑定3-4克水我吃100g大米饭可能就会绑定80g到120g的水也就是说我看起来可能只多吃了100g米饭但体重可能会增加200g。虽然增加的一些是水但这部分水被锁在糖元内不消化的话就一直锁在那。两样的还有盐分如果吃的过咸身体就需要更多的水这样体重也会增加。盐的增重更加厉害1g 钠会带动100到200ml水留在体内多吃个3克体重就可能会多1斤。这些说起来都增加的是水但反映到秤上都是体重我觉得还是需要重视因为这一方面会带来称的体重数值不准确另一方面会影响人的信心就比方说好不容易控制热量了发现体重没减反增可能就是这方面的原因。
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