Foqos 是一款免费的开源 iPhone 应用封锁器（App Blocker），你可以用 NFC 标签或扫描二维码一键锁定 App 和网站，是 Brick、Opal、ScreenZen 等付费封锁工具的免费替代方案。它利用 Apple 的屏幕使用时间（Screen Time）API 在系统层面拦截干扰项，所有数据都保存在本地设备，无需账号、没有广告、没有订阅费。本文带你完整看懂 Foqos 能做什么、怎么用最划算。

1 分钟看懂 Foqos：它到底是个什么工具

Foqos 的定位可以用一句话概括：把"打开某款 App"这件事，变成一件需要现实世界动作才能完成的事。

• 📱封锁对象：单个 App、App 分类（如社交类）、指定域名/网站
• 🏷️触发方式：手动开关、NFC 标签、二维码/条形码、定时器、临时放行规则
• 📋配置文件（Profile）：为工作、学习、睡前等场景分别创建配置，一键切换
• 🔒严格解锁：可以指定"只有某张标签/某个二维码能结束封锁"，防止随手解除
• 📊专注反馈：会话历史、专注连续天数（streaks）、周/月洞察图表

与普通"番茄钟"类自律软件不同，Foqos 是系统级封锁——封锁期间目标 App 在系统层面就打不开，而不是靠提醒弹窗靠自觉。这正是 Brick、Opal 等硬件封锁器的核心卖点，而 Foqos 用 NFC 标签 + 二维码实现了同样的"物理仪式感"，价格几乎为零。


核心功能一览：免费版就能获得什么

12 种封锁策略：NFC、二维码和定时器的组合玩法

Foqos 的精华在于"策略"（Strategy）系统：每个配置文件可以选择一种开始/结束封锁的规则组合。所有策略实现位于 Foqos/Models/Strategies/ 目录，统一由 StrategyManager.swift 注册调度。常见策略如下：


严格解锁（Strict Unlock）是进阶功能：为配置指定"白名单"标签或二维码后，其他任何标签/扫码都无法结束该封锁，彻底杜绝"顺手一碰就解除"的漏洞。相关逻辑可参考 PhysicalUnblockItem.swift。


NFC 标签玩法：把手机锁进"现实世界"

Foqos 支持 NTAG213 等常见 NFC 标签，在 App 内即可把配置链接写入标签，无需额外工具。标签往哪贴，专注就从哪开始：

• 书桌一角 → "学习模式"
• 床头柜 → "睡前禁手机"
• 健身房包 → "运动勿扰"
• 公司大门 → "上班自动封锁社交 App"

更硬核的玩法：Foqos 官方提供了3D 打印的 NFC 砖块（Brick）和钥匙扣设计，兼容 25 mm NFC 标签，打印出来塞进标签，就是你自己的实体"专注砖"：

二维码玩法：零成本打印你的"实体开关"

没有 NFC 标签？每个配置都能生成专属二维码（深链接格式为https://foqos.app/profile/<PROFILE_UUID>），打印出来或投到另一台设备屏幕上即可使用：

• 配置未激活时扫码 → 启动封锁
• 配置激活中扫码 → 按策略与解锁规则结束封锁

这意味着一张 A4 纸 + 打印机就能实现"物理开关"效果，是成本最低的入门方式。

快捷指令与 Siri：不动手也能控制

iOS Shortcuts 自动化：每个 NFC 标签可单独建一条自动化，实现"碰标签直接切换/开关配置"。设置路径为：快捷指令 → 自动化 → NFC，开启"立即运行"。

Siri 语音控制：安装后无需额外配置，直接开口即可（以配置名"Work"为例）：

• "Start Work in Foqos"（启动 Work 配置）
• "Stop my session in Foqos"（停止会话）
• "Is my session active in Foqos"（查询状态）

语音意图的实现位于 Foqos/Intents/ 目录。

快速上手：从安装到第一次封锁

1. 从 App Store 安装 Foqos（要求 iOS 17.6+，NFC 策略需 iPhone 支持 NFC）
2. 授予屏幕使用时间权限，让 Foqos 可以封锁指定 App 与网站
3. 创建配置：选择要封锁的 App、分类、域名
4. 挑选封锁策略：手动、NFC、二维码、定时器、暂停计时或临时放行
5. 启动会话，Foqos 会按你设定的条件执行封锁直至结束

隐私设计：本地优先，数据不出手机

Foqos 是local-first架构：

• 无账号体系，不注册、不登录
• 无云端同步、无分析追踪、无广告
• 数据使用 SwiftData 存储在设备本地（模型定义见 Foqos/Models/）
• 支持导出数据备份（DataExporter.swift）

对于"封锁软件本身会不会收集我的使用数据"这一类隐私担忧，Foqos 的答案是：不收集。

Mac 版：桌面端也有一道墙

Foqos 除了 iOS 主应用，还提供 Mac 版本（菜单栏常驻），支持跨设备同步封锁配置。Mac 版通过网络内容过滤扩展拦截网站，相关实现位于 FoqosFilter/ 与 FoqosMac/ 目录，更新采用 Sparkle 机制（清单文件 appcast-macos.xml）：

开源与项目结构速览

Foqos 采用 MIT 许可证开源（见 LICENSE），主工程为 SwiftUI + SwiftData，核心目录结构：

foqos/ ├── Foqos/ # iOS 主应用 │ ├── Views/ # SwiftUI 视图 │ ├── Models/Strategies/ # 封锁策略实现 │ ├── Components/ # 可复用 UI 组件 │ ├── Utils/ # 策略管理器、NFC、计时器等工具 │ └── Intents/ # Siri / App Intents ├── FoqosWidget/ # 小组件与实时活动扩展 ├── FoqosDeviceMonitor/ # 设备活动监控扩展 ├── FoqosShieldAction/ # 受管设置扩展 └── foqosTests/ # 单元测试

开发者可通过 Makefile 中的make build、make lint、make check等命令完成构建与代码检查；贡献规范见 CONTRIBUTING.md。

常见问题 FAQ

Q1：Foqos 真的完全免费吗？是的。无订阅、无内购、无广告，开源且本地运行。唯一的硬件成本是 NFC 标签（几块钱一张），二维码方案则零成本。

Q2：封锁期间会误伤紧急联系人吗？不会。封锁只针对你配置的 App 与网站，电话、短信等基础功能不受影响；App 内还设有紧急出口（Emergency View，见 EmergencyView.swift）用于极端情况解锁。

Q3：和 Brick、Opal 这类硬件封锁器比，优势在哪？核心体验（物理触发、严格解锁、定时会话）基本对齐，但不需要购买专用设备，且免费开源、数据本地化。局限是 Foqos 依赖 iPhone 本身，Brick 这类设备可以"锁手机+锁设备"双保险。

Q4：支持 Android 吗？目前 Foqos 仅支持 iOS/iPadOS（及 Mac 版）。

总结：谁适合用 Foqos

• ✅ 想戒掉短视频/社交 App 沉迷，但纯软件"番茄钟"总被自己关掉的人
• ✅ 追求 Brick/Opal 式物理仪式感，但预算有限的人
• ✅ 重视隐私、拒绝账号和订阅制的用户
• ❌ 需要"锁设备"级强制力（如家长完全管控）的用户可另行搭配系统自带屏幕使用时间

如果你受够了"下次一定"的自律循环，Foqos 用一张 NFC 标签或一个二维码，把选择权交还给现实世界——而它的一切功能，都免费。